La mayoría de las dietas tienden a incluir comidas a intervalos recomendados, ciertos alimentos y límites de porciones. Sin embargo, no todo el mundo puede cumplir con estos requisitos: unos por falta de paciencia, otros por la imposibilidad objetiva de seguir la pauta recomendada. En tales casos, la forma más óptima de deshacerse del exceso de peso es una dieta para los perezosos en el agua.
El principio de esta dieta es bastante simple: si tiene hambre, debe beber dos vasos de agua y solo entonces, después de 20 minutos, puede comenzar a comer. Además, la dieta de los perezosos implica otra restricción: durante una comida y durante dos horas después está prohibido beber líquidos. Según las revisiones, una dieta para los perezosos, a pesar de su aparente simplicidad, le permite perder hasta 3-5 kilogramos en una semana.
Principio de operación
¿Cuál es la razón del efecto de una dieta simple para los perezosos? De hecho, todo es bastante simple:
- El agua consumida puede reducir significativamente la sensación de hambre, por lo que durante la comida puede estar satisfecho con menos.
- El agua ayuda a diluir la sangre, lo que conduce a una aceleración del metabolismo, lo que a su vez contribuye a una descomposición más rápida de las grasas.
- Después de beber dos vasos de agua, el deseo de beber bebidas carbonatadas y azucaradas, que son uno de los principales enemigos de una figura delgada, disminuye considerablemente. Además, el antojo de "té" y "café" se está debilitando, lo que a su vez reduce la probabilidad de consumir a sus compañeros tradicionales con estas bebidas: dulces, pasteles, galletas.
- El agua en cantidades suficientes le permite activar muchas funciones en el cuerpo, gracias a lo cual una persona se deshace de la sensación habitual de fatiga, se vuelve más enérgica y móvil. Todos estos cambios contribuirán a un estilo de vida más activo y, en consecuencia, a encontrar la fuerza para el deporte.
- Una dieta para perezosos permite aprender a distinguir entre sed y hambre, que muchas personas confunden, condenándose así a comer en exceso.
Dieta alternativa para los perezosos
Muchas personas prácticamente no consumen agua corriente durante el día, prefiriendo jugos, bebidas carbonatadas, té, café, por lo que incluso la idea de que sea necesario beber dos vasos de agua al mismo tiempo les asusta. En este caso, puede usar otra dieta simple para los perezosos, cuyo menú es el siguiente:
- Desayuno - ilimitado. Sin embargo, debe recordar su objetivo y tratar de preferir contrapartes menos nutritivas a los alimentos ricos en calorías. Por ejemplo, es mejor reemplazar el café dulce y conservar los jugos con té verde y jugos de frutas frescas, salchichas con carne de pavo, azúcar simple con caña.
- Almuerzo: primeros platos en caldo de pescado o pollo, verduras hervidas, guisadas o al vapor, carnes magras, pescados y mariscos. De las verduras, se recomienda dar preferencia al brócoli, zanahorias, tomates, coliflor, apio, hierbas. Si no se niega, al menos reduzca la cantidad de salsa de tomate y mayonesa en sus platos, reemplazándolos con contrapartes útiles: salsas a base de aceite de oliva, salsa de soja o yogur bajo en grasa.
- Cena: queso, cereales, requesón bajo en grasa, ensaladas, fruta.
Un requisito previo para la dieta de los perezosos es la prohibición de comer después de las 18: 00. Como atestiguan las revisiones, la dieta para los perezosos es muy simple de llevar a cabo, sin embargo, ni siquiera promete resultados fantásticos: 3-5 kilogramos en un mes. . Sin embargo, los nutricionistas consideran que esta tasa de pérdida de peso es óptima.